Lyhytterapia on tavoitteellista, tehtäviä sisältävää terapiaa, mihin jokainen voi tulla tarkastelemaan oman elämänsä haasteita ja kulkemaan kohti toiveitaan. Lyhytterapia ei edellytä lähetettä eikä diagnoosia. Päinvastoin terapia on tarkoitettu tueksi, kun ongelmat eivät vielä vaadi kuntoutuspsykoterapiaa tai vaativaa psykiatrista hoitoa. Lyhytterapia voi myös olla väylä ymmärtää, että tarvitsee lisätukea pidemmän terapian muodossa. Pääasiassa lyhytterapiassa on kuitenkin tavoite ratkaista nopeasti, tehokkaasti ja lempeästi elämää rajoittavia haasteita. Metodin taustalla on vahva tutkimuksellinen ja kliininen näyttö.
Kognitiivisessa lyhytterapiassa ajatellaan, että tunteet, ajatukset ja keho ovat yhteydessä toisiinsa. Työskentely keskittyy ajatusten ja uskomusten muokkaamiseen, jotta myös tunteet ja kehotuntemukset pääsevät muuttumaan. Terapiassa terapautti ja asiakas käyvät merkityksellistä dialogia asiakkaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Erilaiset harjotteet ovat myös tärkeä osa yhteistä työskentelyä.
Kognitiivisen lyhytterapian tarkastellaan tarpeen mukaan mennyttä ja mietitään tulevaa, mutta pääfokus on nykyhetkessä oleminen. Terapiassa käytetään mindfulness- ja muita mielikuvaharjoituksia menneen, nykyisyyden ja tulevan käsittelemisen tueksi. Varaudu myös tekemään tehtäviä kotona terapiakertojen välissä.
Lyhytterapiavastaanotto kestää 45 min. Vastaanottoon kuuluu myös terapeutin valmistautuminen juuri sinun vastaanottoasi varten.
Kognitiivinen lyhytterapiavastaanotto 95 eur (sis alv 25,5 %)
Tällä hetkellä maksun voi tehdä MobilePayllä, tilisiirrolla vastaanoton lopuksi tai käteisellä.
Olet tervetullut vastaanotolle tällä hetkellä etänä!
Suomessa lyhytterapia ja lyhytterapeutit eivät ole Valviran valvonnassa kuten psykoterapeutit (jotka voivat myös tehdä lyhytpsykoterapiaa, jolloin kyseessä on pyskoterapia), vaikka lyhytterapia on vakiinnuttanut asemansa tehokkaana menetelmänä.
Lyhytterapiastudion terapeutti Anna Sofia Nevanlinna on opiskellut kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi Intergrumissa psykologi, psykoterapeutti ja psykoterapeuttikouluttaja Juhani Laakson oppilaana. Kognitiivisa terapioita on lukuisia; kaikilla on kuitenkin yhteinen pohja ajatusten kautta työskentelyssä.
Lyhytterapiassa saatetaan kirjoittaa päiväkirjaa omista tunnereaktioista.
Lyhytterapeutti saattaa teettää tunnelukkotestin, mikä ohjaa yhteistä työskentelyä.
Oivallukset muuttavat ajatuksia ja auttavat uuteen suhteeseen haasteiden kanssa.
Turvallisuuden tunteen lisääminen on merkittävää matkalla eheämmäksi.
